Летом должно быть жарко. Кто-то действительно так считает, а для кого-то по-настоящему жаркие дни становятся настоящим испытанием. Немецкие медики к началу сезона дали несколько советов как легче перенести летний зной и защитить организм от его воздействия. 

Жара сильно влияет на кровообращение. Причина всему – обезвоживание. Мы теряем жизненно-важную влагу вместе с потом, и потерю надо восполнять. Так что первый совет от Федерального центра санитарного просвещения (BZgA) – общеизвестный, простой, но крайне важный: надо выпивать около двух-трех литров жидкости в день. И к жидкостям, которые помогают справиться с жарой, не относятся пиво или кола. В идеале – это обычная вода или охлажденный чай (без сахара!!!). Лучше всего выпивать каждый час по стакану, даже если пить совсем не хочется. Если человек испытывает жажду, значит он уже потерял слишком много жидкости.

Томас Кюппер, специалист по туристической медицине больницы RWTH Ахенского университета напоминает, что в жару организм теряет не только жидкость, но и много важных солей – электролитов. И когда кровь разжижается большим количеством выпитой воды, недостаток электролитов может привести к очень неприятным последствиям. Совет эксперта прост и приятен: «Просто съешьте немного соленой картошки фри». При этом любимый способ восполнения запаса электролитов у самого Томаса Кюппера – «хороший кусок салями или что-то подобное на ужин».

После такого «лечения» точно необходим сон. Но как спать, если в комнате жарко, а кондиционера нет? BzGA предлагает брать с собой в постель… грелку. И это не шутка, просто грелка должна быть заполнена не горячей, а холодной водой. Если грелки под рукой нет, подойдет любая другая емкость. Прохладные полотенца на лбу, голенях или предплечьях также помогут отвести тепло от тела. А еще можно на несколько минут положить простыни и ночное белье в полиэтиленовом пакете в морозильную камеру.

Источник: dpa/t-online

Фото: Bruno/Pixabay

Важно! Информация никоим образом не заменяет профессиональные консультации врача. Контент PunktDE не может и не должен использоваться для самостоятельной постановки диагноза или лечения.